Недостаток кальция в организме

Нормы кальция в организме

Кальций поступает в организм человека вместе с продуктами питания и водой. Расход макроэлемента происходит непрерывно, поэтому он должен ежедневно поступать в организм человека в достаточно большом количестве. Суточная норма потребления кальция зависит от образа жизни, пола и возраста.

Для женщин

Суточная норма потребления кальция для женщин зависит от возраста и репродуктивного статуса. В период беременности, лактации, климакса количество минерала, необходимое для нормальной работы организма, отличается. В возрасте от 18 до 60 лет женщине необходимо 1000 мг кальция в сутки, в период беременности и лактации 1300–1400 мг, при наступлении климактерической паузы 1200 мг.

Для мужчин

Для здоровых мужчин в возрасте от 18 до 60 лет суточная норма потребления кальция составляет 1000 мг.

После 60 лет необходимо 1200 мг минерала в день. Увеличение потребления кальция связано с повышенным риском развития остеопороза на фоне возрастных изменений в организме.

Для детей

Суточная потребность в кальции в детском и подростковом возрасте увеличивается с каждым годом жизни: это связано с интенсивным ростом. Ребенок первого года жизни должен получать 400–600 мг в день. От 1 до 3 лет потребность в кальции составляет 800 мг. В возрасте от 3 до 11 лет суточная норма 900–1100 мг. С 11 до 18 лет необходимо 1200 мг кальция.

Кальций в анализе крови

У взрослых людей норма кальция в сыворотке крови составляет 2,25–2,75 ммоль/л,
у детей до полугода – 2,3–2,5 ммоль/л, в возрасте от 6 месяцев до 14 лет – 2,5–3 ммоль/л.

Роль кальция в организме

Общее количество кальция в организме человека от 1.5–2,2 кг., примерно 2% от общей массы тела. Минерал является основным строительным материалом для костей и зубов, в них сосредоточенно до 99% всего кальция. Оставшийся 1% в форме ионов Ca²⁺ участвует в регулировании жизнедеятельности каждой живой клетки.

Для чего нужен кальций в организме?

• Работа нервной системы (восстановление процессов передачи нервных импульсов);
• процессы свертывания крови;
• функционирование сердечно-сосудистой системы (сокращение сердечной мускулатуры);
• иммунитет (устойчивость организма к инфекционным заболеваниям);
• сокращение скелетных и гладких мышц;
• поддержание работы эндокринной системы (кальций входит в состав гормонов, которые отвечают за рост и физическое развитие детей).

Кому необходимо много кальция?

Кальций является жизненно важным макроэлементом для организма каждого человека. Существуют определенные условия, когда необходимо увеличить потребление минерала, это связано с повышенными затратами кальция организмом:

• регулярные физические нагрузки, занятие спортом;
• активный рост у детей и подростков;
• непереносимость лактозы (безлактозная диета может привести к дефициту кальция. Полностью исключаются молочный сахар, содержащийся в молочных и многих других продуктах, которые являются естественным источником минерала);
• беременность (необходим для формирования костной и хрящевой ткани ребенка, восполнения резервов организма женщины);
• период менопаузы и постменопаузы;
• пожилой возраст;
• переломы костей;
• частые стрессы.

Симптомы дефицита кальция

Если в организме не хватает кальция, то происходит его извлечение из резервов, которыми являются кости и зубная эмаль.

Распознать дефицит кальция можно по ряду симптомов:

• Волосы: Ухудшение состояния волос, они становятся тусклыми и ломкими, преждевременно выпадают.
• Ногти: Ломкие ногти, склонные к расслаиванию.
• Зубы: Возникает кариес, воспаление десен, истончение эмали.
• Кожа: Обезвоживание и потеря тонуса кожных покровов, медленное заживление повреждений.
• Кости: Повышенный травматизм, частые переломы костей. Остеопороз в подростковом и молодом возрасте.
• Мышцы и суставы: Боль в мышцах и суставах. Судороги в конечностях (икроножные мышцы, кисти и стопы).
• Кровь: Снижение свертываемости крови может проявляться как кровоточивость десен, частые носовые кровотечения.
• Иммунитет: Снижение общего иммунитета, частые простудные заболевания.
• Нервная система: Снижение работоспособности, нарушения сна, памяти и внимания. Проявление эмоциональной лабильности (резкие перепады настроения, повышенная возбудимость, раздражительность).

Почему возникает дефицит кальция?

Гипокалициемия – это низкий уровень содержания кальция в крови. Недостаток кальция может быть вызван заболеваниями, которые приводят к нарушению усвоения и метаболизма этого макроэлемента: например, патологии паращитовидных желез, поджелудочной железы, печени, почек, кроветворной системы, некоторые новообразования. Чтобы безошибочно диагностировать состояние и определить причину, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы.

Частыми причинами гипокальциемии являются:

Несбалансированное питание

Исключение из рациона молочных продуктов, соблюдение определенных диет, вегетарианство, голодание. Чрезмерное употребление кофе, соли, сахара.

Возрастные особенности

Период активного роста (дети и подростки); период менопаузы; пожилой возраст старше 65 лет.

Вода

Низкое содержание кальция в воде.

Образ жизни

Гиподинамия, злоупотребление алкоголем, курение, стрессы.

Избыток других элементов

Избыток в организме фосфора, магния, железа, цинка, калия, свинца, натрия способствует выведению кальция из организма.

Беременность

Расход кальция в период беременности и грудного вскармливания.

Лекарственные препараты

Лечение мочегонными и слабительными препаратами; прием интерлейкинов и кортикостероидов.

Обмен веществ

Гиповитаминоз Д₃. Непереносимость лактозы. Нарушение процесса всасывания кальция в кишечнике.

Недостаток кальция и витамина Д₃

Кальций и витамин Д₃ – крайне важное для организма сочетание веществ. Именно витамин Д₃ способствует всасыванию кальция в кишечнике. Даже если человек потребляет необходимое количество кальция с пищей, водой и медикаментами, без нормального уровня «солнечного» витамина, большая часть минерала останется неусвоенной.

Чем опасен недостаток кальция

Каковы же последствия дефицита кальция для организма? Помимо ухудшения состояния волос, зубов и ногтей необходимо выделить ряд серьезных нарушений, которые происходят из-за недостатка минерала.

• Хрупкость костей: даже небольшая травма может привести к перелому.
• Хрупкость сосудов, нарушение тонуса сосудистых стенок.
• Сбои в работе сердца.
• Склонность к кровотечениям.
• Нарушение менструального цикла: менструации становятся затяжными.
• Нарушения в работе пищеварения: чаще всего возникают запоры.
• Страдает нервная система, появляется раздражительность, агрессивность.
• Рахит у детей.

Продукты при недостатке кальция

При дефиците кальция в организме стоит уделить особое внимание рациону питания. В диету необходимо включить продукты, богатые минералом и веществами, необходимыми для его усвоения организмом.

• Семена кунжута и мака (рекордсмены по содержанию кальция)
• Орехи (фундук, миндаль, кешью, фисташки)
• Молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт)
• Твердые сорта сыра
• Рыба и морепродукты
• Сухофрукты (курага, инжир)
• Яйца
• Капуста
• Фасоль
• Чеснок
• Базилик
• Петрушка
• Семена подсолнуха
• Белые грибы

Препараты для восполнения нормы кальция

Для лечения и профилактики состояний и заболеваний, связанных с гипокальциемией, назначают препараты кальция, которые можно разделить на 3 группы:

Монопрепараты

Содержат макроэлемент в виде соли (кальция глюконат, кальция хлорид, кальция глицерофосфат и др.)

Комбинированные

Содержат соединения кальция, витамин Д3, лактозу и другие компоненты (Компливит Кальций Д3, Кальций-Д3 Никомед, Альфадол-Ca и др.).

Поливитамины и БАДы

Не являются лекарственными средствами. В состав может входить несколько минералов и витаминов, дозировка компонентов предназначена для профилактики (Витрум, Витабс, Кальций-магний-цинк и др.).

Глюконат кальция при гипокальциемии

При гипокальциемии уровень содержания общего кальция в крови падает ниже 1,87 ммоль/л, а ионизированного — ниже 1,07 ммоль/л. Для лечения заболевания глюконат кальция назначают от 1,5 до 3 г в сутки в несколько приёмов, дозировка зависит от возраста и состояния пациента.