Недостаток кальция в организме

Недостаток кальция может привести к проявлению нежелательных симптомов и развитию заболеваний, ведь от его баланса зависит правильная работа органов и систем организма. Кальций (Ca) – исключительно важный макроэлемент для человека, участвующий в процессе построения тканей и обмене веществ.

Нормы кальция в организме

Кальций поступает в организм человека вместе с продуктами питания и водой. Расход макроэлемента происходит непрерывно, поэтому он должен ежедневно поступать в организм человека в достаточно большом количестве. Суточная норма потребления кальция зависит от образа жизни, пола и возраста.

Для женщин

Суточная норма потребления кальция для женщин зависит от возраста и репродуктивного статуса. В период беременности, лактации, климакса количество минерала, необходимое для нормальной работы организма, отличается. В возрасте от 18 до 60 лет женщине необходимо 1000 мг кальция в сутки, в период беременности и лактации 13001400 мг, при наступлении климактерической паузы 1200 мг.

Для мужчин

Для здоровых мужчин в возрасте от 18 до 60 лет суточная норма потребления кальция составляет 1000 мг.

После 60 лет необходимо 1200 мг минерала в день. Увеличение потребления кальция связано с повышенным риском развития остеопороза на фоне возрастных изменений в организме.

Для детей

Суточная потребность в кальции в детском и подростковом  возрасте увеличивается с каждым годом жизни: это связано с интенсивным ростом. Ребенок первого года жизни должен получать 400600 мг в день. От 1 до 3 лет потребность в кальции составляет 800 мг. В возрасте от 3 до 11 лет суточная норма 9001100 мг. С 11 до 18 лет необходимо 1200 мг кальция.

Кальций в анализе крови

У взрослых людей норма кальция в сыворотке крови составляет 2,25–2,75 ммоль/л,
у детей до полугода – 2,3–2,5 ммоль/л, в возрасте от 6 месяцев до 14 лет – 2,5–3 ммоль/л.

Роль кальция в организме

Общее количество кальция в организме человека от 1.5 – 2,2 кг., примерно 2% от общей массы тела. Минерал является основным строительным материалом для костей и зубов, в них сосредоточенно до 99% всего кальция. Оставшийся 1% в форме ионов Ca2+ участвует в регулировании жизнедеятельности каждой живой клетки.

Для чего нужен кальций в организме?

  • Работа нервной системы (восстановление процессов передачи нервных импульсов);
  • процессы свертывания крови;
  • функционирование сердечно-сосудистой системы (сокращение сердечной мускулатуры);
  • иммунитет (устойчивость организма к инфекционным заболеваниям);
  • сокращение скелетных и гладких мышц;
  • поддержание работы эндокринной системы (кальций входит в состав гормонов, которые отвечают за рост и физическое развитие детей).

Кому необходимо много кальция?

Кальций является жизненно важным макроэлементом для организма каждого человека. Существуют определенные условия, когда необходимо увеличить потребление минерала, это связано с повышенными затратами кальция организмом:

  • регулярные физические нагрузки, занятие спортом;
  • активный рост у детей и подростков;
  • непереносимость лактозы (безлактозная диета может привести к дефициту кальция. Полностью исключаются молочный сахар, содержащийся в молочных и многих других продуктах, которые являются естественным источником минерала);
  • беременность (необходим для формирования костной и хрящевой ткани ребенка, восполнения резервов организма женщины);
  • период менопаузы и постменопаузы;
  • пожилой возраст;
  • переломы костей;
  • частые стрессы.

Симптомы дефицита кальция

Если в организме не хватает кальция, то происходит его извлечение из резервов, которыми являются кости и зубная эмаль.

Распознать дефицит кальция можно по ряду симптомов:

  • Волосы: Ухудшение состояния волос, они становятся тусклыми и ломкими, преждевременно выпадают.
  • Ногти: Ломкие ногти, склонные к расслаиванию.
  • Зубы: Возникает кариес, воспаление десен, истончение эмали.
  • Кожа: Обезвоживание и потеря тонуса кожных покровов, медленное заживление повреждений.
  • Кости: Повышенный травматизм, частые переломы костей. Остеопороз в подростковом и молодом возрасте.
  • Мышцы и суставы: Боль в мышцах и суставах. Судороги в конечностях (икроножные мышцы, кисти и стопы).
  • Кровь: Снижение свертываемости крови может проявляться как кровоточивость десен, частые носовые кровотечения.
  • Иммунитет: Снижение общего иммунитета, частые простудные заболевания.
  • Нервная система: Снижение работоспособности, нарушения сна, памяти и внимания. Проявление эмоциональной лабильности (резкие перепады настроения, повышенная возбудимость, раздражительность).
Sad girl looking at her damaged hair

Почему возникает дефицит кальция?

Гипокалициемия – это низкий уровень содержания кальция в крови. Недостаток кальция может быть вызван заболеваниями, которые приводят к нарушению усвоения и метаболизма этого макроэлемента: например, патологии паращитовидных желез, поджелудочной железы, печени, почек, кроветворной системы, некоторые новообразования. Чтобы безошибочно диагностировать состояние и определить причину, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы.

Частыми причинами гипокальциемии являются:

Несбалансированное питание

Исключение из рациона молочных продуктов, соблюдение определенных диет, вегетарианство, голодание. Чрезмерное употребление кофе, соли, сахара.

Возрастные особенности

Период активного роста (дети и подростки); период менопаузы; пожилой возраст старше 65 лет.

Вода

Низкое содержание кальция в воде.

Образ жизни

Гиподинамия, злоупотребление алкоголем, курение, стрессы.

Избыток других элементов

Избыток в организме фосфора, магния, железа, цинка, калия, свинца, натрия способствует выведению кальция из организма.

Беременность

Расход кальция в период беременности и грудного вскармливания.

Лекарственные препараты

Лечение мочегонными и слабительными препаратами; прием интерлейкинов и кортикостероидов.

Обмен веществ

Гиповитаминоз Д3. Непереносимость лактозы. Нарушение процесса всасывания кальция в кишечнике.

Недостаток кальция и витамина Д3

Кальций и витамин Д3 – крайне важное для организма сочетание веществ. Именно витамин Д3 способствует всасыванию кальция в кишечнике. Даже если человек потребляет необходимое количество кальция с пищей, водой и медикаментами, без нормального уровня «солнечного» витамина, большая часть минерала останется неусвоенной.

Чем опасен недостаток кальция

Каковы же последствия дефицита кальция для организма? Помимо ухудшения состояния волос, зубов и ногтей необходимо выделить ряд серьезных нарушений, которые происходят из-за недостатка минерала.

  • Хрупкость костей: даже небольшая травма может привести к перелому.
  • Хрупкость сосудов, нарушение тонуса сосудистых стенок.
  • Сбои в работе сердца.
  • Склонность к кровотечениям.
  • Нарушение менструального цикла: менструации становятся затяжными.
  • Нарушения в работе пищеварения: чаще всего возникают запоры.
  • Страдает нервная система, появляется раздражительность, агрессивность.
  • Рахит у детей.

Продукты при недостатке кальция

При дефиците кальция в организме стоит уделить особое внимание рациону питания. В диету необходимо включить продукты, богатые минералом и веществами, необходимыми для его усвоения организмом.

  • Семена кунжута и мака (рекордсмены по содержанию кальция)
  • Орехи (фундук, миндаль, кешью, фисташки)
  • Молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт)
  • Твердые сорта сыра
  • Рыба и морепродукты
  • Сухофрукты (курага, инжир)
  • Яйца
  • Капуста
  • Фасоль
  • Чеснок
  • Базилик
  • Петрушка
  • Семена подсолнуха
  • Белые грибы
milk

Препараты для восполнения нормы кальция

Для лечения и профилактики состояний и заболеваний, связанных с гипокальциемией, назначают препараты кальция, которые можно разделить на 3 группы:

Монопрепараты

Содержат макроэлемент в виде соли (кальция глюконат, кальция хлорид, кальция глицерофосфат и др.)

Комбинированные

Содержат соединения кальция, витамин Д3, лактозу и другие компоненты (Компливит Кальций Д3, Кальций-Д3 Никомед, Альфадол-Ca и др.).

Поливитамины и БАДы

Не являются лекарственными средствами. В состав может входить несколько минералов и витаминов, дозировка компонентов предназначена для профилактики (Витрум, Витабс, Кальций-магний-цинк и др.).

calcium_medisorb

Глюконат кальция при гипокальциемии

При гипокальциемии уровень содержания общего кальция в крови падает ниже 1,87 ммоль/л, а ионизированного — ниже 1,07 ммоль/л. Для лечения заболевания глюконат кальция назначают от 1,5 до 3 г в сутки в несколько приёмов, дозировка зависит от возраста и состояния пациента.