Пищевые добавки с кальцием
Минеральные комплексы, поливитамины и БАДы продаются в аптеках, однако не являются лекартсвенными средствами. Они предназначены для коррекции рациона питания.
Продукты питания иногда не способны восполнять дневную потребность организма в витаминах и микроэлементах. Дефицит кальция отмечают практически у всех, особенно у людей пожилого возраста. Поэтому для возмещения его недостатка используют БАДы – биологически активные добавки, которые обогащают состав пищи нужными элементами.
Чем отличается БАД от лекарства?
Лекарственные средства назначаются врачом при обнаружении патологий в организме. У каждого лекарства есть строгая дозировка действующего вещества, прием которого происходит по четкой схеме.
Биоактивные, или пищевые добавки (БАД) могут использоваться только в качестве мер профилактики дефицитных состояний. У них тоже есть определенная дозировка, но она основана на суточной потребности в том или ином элементе или веществе.
Так, суточная норма кальция для взрослых людей составляет не менее 1000 мг. И она бы полностью покрывалась при здоровом рационе, богатом рыбой, натуральными молочными продуктами высокой жирности, орехами, овощами и зерновыми культурами. Но современный образ жизни и пищевые привычки не позволяют этого, поэтому на помощь идут БАДы.
Понять, что перед вами такой препарат, можно по указанию на упаковке «не является лекарственным средством». А также пищевые добавки всегда употребляются и усваиваются во время еды.
Продукты при недостатке кальция
Прежде, чем закупаться пищевыми добавками, включите в рацион достаточное количество настоящих продуктов, от природы богатых кальцием и вспомогательными веществами для его усвоения.
- Семена кунжута и мака (рекордсмены по содержанию кальция)
- Орехи (фундук, миндаль, кешью, фисташки)
- Молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт)
- Твердые сорта сыра
- Рыба и морепродукты
- Сухофрукты (курага, инжир)
- Яйца
- Капуста
- Фасоль
- Чеснок
- Базилик
- Петрушка
- Семена подсолнуха
- Белые грибы
Кому нужны пищевые добавки с кальцием?
Есть группы здоровых в целом людей, которым могут быть полезны БАДы, содержащие кальций:
- дети и подростки – иногда скачки роста приводят к дефициту кальция в организме;
- беременные и кормящие женщины – суточная норма в этот период возрастает;
- люди, проходящие восстановление после переломов и травм – для его ускорения;
- спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом;
- женщины после менопаузы и мужчины старше 60 лет – гормональные перестройки в этом возрасте приводят к вымыванию кальция из костей и их высокой ломкости.
Есть ли вред от пищевых добавок?
Пищевые добавки не могут заменить лекарственное средство: нельзя полагаться исключительно на них, если у вас появились симптомы дефицита кальция.
Кальций в таблетках или капсулах (даже в БАДах) нельзя принимать тем, у кого по какой-либо причине повышена концентрация кальция в моче или крови, есть склонность к образованию камней, почечная недостаточность. Кроме того необходимо обратить внимание и на остальные компоненты препарата: они могут иметь свои противопоказания.
Поэтому перед приемом в любом случае нужно посоветоваться с доктором.